Mónica Cruz mantiene desde hace años una rutina basada en el ejercicio y la buena alimentación. A los 49 años, la actriz y bailarina explicó cómo organiza sus comidas y cuál es el desayuno que forma parte de su día a día: café americano por la mañana y, varias horas después, tostadas de pan proteico con huevo, jamón o aguacate.

Cruz contó que le gusta hacer ayuno y que suele levantarse a las siete de la mañana. En ese momento toma uno o dos cafés americanos y espera hasta más tarde para hacer su primera comida. Por lo general, el desayuno llega cerca de las 12, aunque aclaró que el horario depende de cada jornada.

“Me gusta hacer ayuno. Me levanto a las siete de la mañana y desayuno uno o dos cafés americanos, y luego ya más tarde, sobre las 12:00, bueno, depende del día, pues me tomo unas tostadas de pan proteico con huevo, jamón o aguacate”, resaltó, según informó Diario AS.

Para la actriz, esta combinación forma parte de una rutina que repite con frecuencia y que definió como su “ritual de desayuno”.

Una dieta con más proteínas que hidratos

El desayuno es solo una parte de la alimentación. “Llevar una dieta donde como más proteína que hidratos me funciona bien. Como hidratos, pero poquitos, más de verduras que de arroz o cereales”, dijo.

Mónica Cruz es actriz y bailarina. Foto: Wikipedia.

La actriz agregó que no elimina por completo los hidratos de su alimentación, pero afirmó que consume pocos y que prefiere obtenerlos a través de las verduras antes que de alimentos como el arroz o los cereales.

"No lo hago por estar delgada, sino porque me hace sentir mucho mejor y me da más energía”, aclaró. Según explicó, su elección responde sobre todo a cómo se siente con este tipo de alimentación y al nivel de energía que le aporta.

La actriz tampoco considera necesario mantener una dieta estricta todos los días. Reconoció que en algunas ocasiones se permite saltársela y disfrutar de esos momentos.

A sus 49 años, se levanta todos los días a las 7 de la mañana y desayuna a las 12. Foto: Wikipedia.

“Algún día, pues claro, me la salto y no pasa nada, lo disfruto”, agregó, según informó Diario AS.

Ballet, yoga y ejercicios de fuerza

La actividad física también ocupa un lugar importante en su rutina. Su entrenamiento se basa en las clases de ballet, aunque explicó que por falta de tiempo no puede asistir en este momento y que espera retomarlas.

Además, practica yoga y señaló de forma específica el bikram yoga, una modalidad que consiste en una serie fija de 26 posturas y dos ejercicios de respiración dentro de una sesión de 90 minutos en una sala con humedad.

Mónica Cruz junto a su hermana, Penélope Cruz, en un evento en 2015. Foto: AFP.

Por otro lado, en su casa mantiene una rutina de fuerza. “Lo que hago en casa sí o sí, aunque luego lo pueda compaginar con otras cosas, es hacer un mínimo tres días de fuerza, pesas y sentadillas”. Según explicó, cada sesión dura entre 30 y 40 minutos.

La rutina de Cruz combina un desayuno tardío con café americano y tostadas, una alimentación en la que prioriza las proteínas y varias sesiones de actividad física durante la semana.