Dwayne Johnson, conocido en todo el mundo como "La Roca", construyó una carrera marcada por la exigencia física. Exluchador profesional, se convirtió en actor y protagonizó películas de acción como Rápidos y furiosos y Jumanji. Mantiene una rutina de entrenamiento intensa y una alimentación organizada en función de sus objetivos.

Sin embargo, su dieta también tiene lugar para comidas fuera del plan habitual. Los domingos son una ocasión para disfrutar de algunos de sus platos favoritos, una costumbre que el propio Johnson convirtió en parte de su imagen pública.

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El impactante cambio físico de Dwayne “La Roca”Johnson

Hace unos años, el actor mostró en sus redes sociales uno de esos desayunos, que llamó la atención por el tamaño de las porciones. La publicación llegó después de una sesión nocturna de entrenamiento para los tríceps. Al día siguiente, decidió darse un gusto que se apartaba de su menú habitual.

Un desayuno abundante para su día libre

La comida estaba compuesta por 12 huevos enteros y cinco bizcochos grandes, cubiertos con abundante miel. Johnson compartió la imagen con una frase que resumía su filosofía para estas ocasiones: "No te engañes, date un gusto".

La explosiva rutina de ejercicios de "The Rock".

El actor suele llamar cheat meals a estas comidas libres, una expresión utilizada en el mundo del entrenamiento para describir platos que se apartan de un plan alimentario pautado. En su caso, no se trata de una comida aislada que aparece por casualidad, sino de una costumbre que suele reservar para los domingos.

En una entrevista concedida a Delish, Johnson explicó que disfruta de estos días y que considera que las comidas especiales forman parte de su rutina después de una semana de trabajo y disciplina. Sus elecciones incluyen desde panqueques y tostadas francesas hasta sushi, hamburguesas y pizza.

El papel de su chef personal

Los bizcochos que acompañaron el desayuno fueron preparados por Janette "Puttie" Clark, la chef que colabora con Johnson en muchas de sus comidas especiales. Clark contó que disfruta de crear platos a partir de los gustos del actor y que él le propone qué quiere comer para que ella desarrolle las preparaciones.

La chef estadounidense Janette "Puttie" Clark, quien ha trabajado con estrellas como Dwayne "La Roca" Johnson. Foto: Instagram/@chefputtie

La cocinera también explicó que suele hacer panqueques de gran tamaño para el actor. En ocasiones llegó a cocinar ocho para tenerlos listos si tenía más apetito, aunque aclaró que no lo había visto terminar esa cantidad.

Una dieta que cambia según sus objetivos

Las comidas libres contrastan con el plan que Johnson sigue durante el resto de la semana. El actor explicó que suele comer seis veces al día, con platos que combinan huevos, carnes, avena, frutas, arroz, verduras y batatas.

La distribución de los alimentos se adapta a sus metas físicas y al entrenamiento. Para organizarla, trabaja con un entrenador de fuerza y acondicionamiento, un nutricionista y un equipo de cocina que lo acompaña durante sus rodajes.

Actor de carácter con una dieta estricta.

El desayuno de 12 huevos, cinco bizcochos y miel es una muestra de sus gustos personales, pero no constituye una recomendación alimentaria para otras personas. Las necesidades nutricionales varían según la edad, la actividad física y el estado de salud.

En el caso de Johnson, su rutina está ligada a las demandas de una carrera que requiere preparación física y a un equipo profesional que ajusta su alimentación a esos objetivos.