La inflamación abdominal o intestinal es algo muy frecuente y que afecta en forma muy marcada a la calidad de vida.

Para algunos, es una sensación de distensión, pesadez y para otros, un aumento del volumen de esa zona. En muchos casos aparece después de comer pero también puede persistir durante todo el día.

Una de las relaciones directas son los hábitos de alimentación. Aunque también hay otras causas que no se deben pasar por alto.

Sobre los motivos que inciden, el sitio de divulgación especializado en salud Medline Plus detalla los siguientes.

  • Comer en exceso o preparaciones demasiado pesadas.

  • Deglución de aire. Lo cual está relacionado con un hábito nervioso.

  • Acumulación de líquidos en el abdomen. Este es un signo de un problema grave de salud.

La hinchazón abdominal muchas veces puede solucionarse con buenos hábitos de alimentación.

  • Gases en el intestino por comer una proporción más alta de lo recomendado de alimentos ricos en fibra.

  • Síndrome del intestino irritable.

  • Intolerancia a la lactosa u otras intolerancias alimentarias.

  • Quistes ováricos o cáncer.

  • Oclusión intestinal parcial.

  • Embarazo.

  • Síndrome premenstrual.

  • Miomas uterinos.

  • Aumento marcado de peso.

  • Vida sedentaria.

El camino hacia un abdomen chato

Para eliminar esta molestia, la Clínica Mayo -una organización sin fines de lucro que es referente mundial en atención médica, investigación y educación en salud- comparte las siguientes recomendaciones.

  • Indagar las causas. De esta forma, podrá implementarse el plan justo que revierta el desencadenante. Por ejemplo, una intolerancia alimentaria. Un complemento muy útil a los controles médicos es llevar un registro sobre cuándo ocurren los síntomas.

Los alimentos con fibras son aliados en algunos casos de inflamación Foto @angie.cocina.

  • Seguir la alimentación adecuada. En este punto, la Clínica Mayo indica que dieta no causa la enfermedad, pero sí puede empeorar o mejorar los síntomas.

  • Los principales puntos: privilegiar los alimentos naturales y evitar al máximos los ultraprocesados, el azúcar refinada y las grasas animales.

  • Comer porciones pequeñas y más frecuentes. Realizar 5 ó 6 comidas diarias puede impactar en el bienestar.

  • Hidratarse. Beber abundante cantidad de agua es fundamental.

  • Al mismo tiempo, la sugerencia es limitar al máximo el consumo de alcohol, cafeína y bebidas con gas.

El yoga puede ayudar a regular la hinchazón abdominal Foto Pexels.

  • Evitar los antiinflamatorios comunes. Entre ellos, el ibuprofeno o naproxeno, ya que pueden empeorar la inflamación intestinal.

  • No masticar goma de mascar o chupar caramelos.

  • Obviar beber líquidos con sorbete o tomar sorbos de la superficie de una bebida caliente.

El síndrome del intestino irritable

Si, en cambio, se trata de síndrome de intestino irritable -un problema frecuente que se encuentra dentro de los llamados trastornos gastrointestinales funcionales del aparato digestivo- los médicos aconsejan los siguientes ítems:

  • Disminuir el estrés emocional.

  • Incrementar la cantidad de fibra en la dieta.

  • Hacer un plan de ejercicio regular.

  • Seguir el tratamiento farmacológico con antiespasmódicos, laxantes o antidiarreicos, según los síntomas predominantes.

Por otro lado, aunque se trata de una afección benigna, la página web del sitio Samitijev Hospitals, indica que es necesario concurrir al médico cuando la hinchazón persiste durante más de dos semanas, ocurre después de tomar medicamentos, está acompañada de pérdida de peso, palidez, falta de apetito o color amarillento en la piel.