La posición para dormir suele ser algo espontáneo. Sin embargo, buscar la forma adecuada puede ser favorable para proteger el sistema cardiovascular y marcar una diferencia en quienes presentan enfermedades de base o mayor riesgo cardíaco.

El principal punto de esta teoría lo brinda un relevamiento del Sleep Heart Health Study que abarca el seguimiento de 5.804 personas durante 15 años.

Las conclusiones de este estudio determinaron que cada aumento del 10% en el tiempo dormido boca arriba y con las manos al costado del cuerpo está asociada con un 3% más de episodios de angina de pecho, incluso tras controlar factores como la edad, el índice de masa corporal, la presión arterial y el uso de medicación.

Por su parte,Catherine Weinberg -cardióloga en Lenox Hill Hospital de Northwell, Estados Unidos- agregó que la ubicación supina -es decir, boca arriba- concentra mayor probabilidades de riesgo. Lo cual está respaldado por evidencia sólida.

Dormir sobre el lado derecho podría ser más beneficioso para el corazón Foto: IA Gemini.

La razón, de acuerdo a su testimonio, es que facilita el colapso de la vía aérea: la lengua y los tejidos blandos de la garganta se desplazan hacia atrás, estrechan o bloquean el paso del aire e interrumpen la respiración. El resultado son caídas en los niveles de oxígeno y una sobrecarga directa sobre el corazón.

Otro de los puntos para tener en cuenta lo brinda el cardiólogo intervencionista Cheng-Han Chen, director médico del Structural Heart Program en Saddleback Medical Center de Estados Unidos. En una nota especializada señaló que la disposición corporal en las horas de descanso está relacionadas con el esfuerzo que debe realizar el corazón.

Cuáles son las mejores posiciones para dormir

Entonces, el siguiente eslabón es buscar la mejor postura para el descanso.

Dormir boca arriba está especialmente desaconsejado en personas con apnea del sueño Foto Shutterstock.

Sobre este punto, Chen detalló que aunque el corazón se ubica en el centro del pecho, su orientación está más próxima al lado izquierdo del tórax. Por este motivo, advirtió: “Dormir sobre ese lado ejerce levemente mayor presión sobre las cavidades cardíacas”.

Con lo cual, podría ser más beneficioso elegir la posición contraria. Es más, de acuerdo a las observaciones de Chen, las personas con insuficiencia cardíaca tienden a sentirse mejor al dormir del lado derecho. En cambio, la posición sobre el lado izquierdo puede dificultar la labor de bombeo y provocar incomodidad.